Všichni víme, že život spočívá v cvičení.Také se aktivně účastníme různých forem cvičení při práci v životě a doufáme, že budeme udržovat zdravé nebo zotavení zdraví prostřednictvím cvičení.
1. Cvičení je dobré pro zdraví
Americký časopis „Science“ zveřejnil údaje, že lidé, kteří ukazují sportovní a nekonkurenci, mají šanci na různá nemoci:
Za prvé, šance na trhnutí srdečních chorob: sportovec je 37/1000;
Za druhé, šance na trhnutí hypertenzí: sportovec je 40/1000;
Zatřetí, pravděpodobnost obezity: sportovec je 4/1000;
Začtvrté, Life Gap: Průměrný sportovec má 11 let než nedostatek sportovců!
Zjevně můžeme také pozorovat ze života, že ti, kterým chybí cvičení, zvýší šance na kardiovaskulární onemocnění, diabetes, mastné játra a další onemocnění.
Proč existuje tolik výhod pro cvičení?Chápu, že život je skupina Yang.A cvičení může propagovat Yang Qi a zvětšit a kulatý zaokrouhlení na lidské tělo, samozřejmě, může to způsobit, že lidé jsou zdravějšími.
Za druhé, vhodné pro sporty různých ústav
Existuje mnoho forem cvičení, můžete projít nebo běžet;Konkrétně, podle různých ústav každé osoby se způsob a síla cvičení liší od člověka k člověku.
Jeden, slabý člověk doporučuje chůzi jako hlavní účel, zahodí ruce a prochází velkým krokem.
Ti, kteří jsou slabí, jsou ti, kteří mají slabé QI a krví, a musí stimulovat slezinu a jang prostřednictvím cvičení a umožnit slezině transportovat Qi a krev k dosažení zdravých účelů.
Doporučuje se projít jako hlavní a můžete projít trochu rychleji. posilování těla.Doporučuje se, aby byly kroky větší, paže jsou odhozeny a celé tělo je plně aktivováno.
Doporučuje se projít večer a držet se ho déle než půl hodiny.
Za druhé, obézní lidem se doporučuje chodit nebo běhat na velké vzdálenosti
Obezita pocházela z nedostatku sleziny nebo ledviny Yang, funkce zplynění se snižuje a pod kůží stagnuje akumulace voda vody.Důvodem je „deset tlustých lidí a devět virtualů“.
Pokaždé, když chodíte po dobu 1 hodiny, je doporučeno odejít z dálky, rychlost chůze je rychlejší.Tímto způsobem může být jang celého těla propagován a zplyňován, což bude spotřebovat nadměrné tuky, které stagnovaly subkutánní stagnaci, čímž se sníží hmotnost.
Pokud máte povoleno, doporučuje se běžet nebo utéct a účinek je lepší.Ve svém životě jsem si všiml, že mnoho obézních lidí zhubne joggingem nebo běháním, což je vynikající.Po několika měsících jsou dokonce tlustí lidé, kteří přetrvávají.Taková rychlost mě dělá úžasnou.
Tři, doporučuje se běhat u pacientů s pacienty s hypertenzí
Pacienti s hypertenzí musí běžet, protože běh může učinit reflexi jangu, eliminovat stagnaci a dosáhnout účinku snížení krevního tlaku.Fakta prokázala, že mnoho lidí s vyšším krevním tlakem odmítlo užívat antihypertenzivní drogy, ale místo toho se často po třech měsících pomalu vrátilo do normálu.Nemusíte být příliš rychlý, jen jog, ale držte se ho.
Můj návrh je, že je nejlepší běžet třikrát týdně, nejméně půl hodiny až jednu hodinu pokaždé.Může být o něco rychlejší a o něco menší.Při běhu by měla být horní část těla rovná a kolena jsou mírně zakřivená, takže to neublíží koleni a může běžet velmi pohodlně.
Čtyři, pacienti s koronárními srdečními chorobami se doporučuje pomalu chodit
Pacienti s koronárními srdečními chorobami se nedoporučují běžet, doporučuje se chodit a rychlost chůze by neměla být příliš rychlá, aby nebyla příliš unavená, ale bude konzumovat srdce a vyvolat angina pectoris.
Doporučuje se začít pomalu po 1 hodině po jídle, 2-3krát denně a pokaždé půl hodiny.U pacientů s koronárními srdečními chorobami, pokud chcete udržovat zdraví, musíte pomalu chodit po dlouhou dobu a pomáhat podporovat krevní oběh, který může podpořit tvorbu koronárních arteriálních bočních větví, pomáhat zlepšit metabolismus myokardu a snížit vaskulární sklerózu.
Pět, diabetičtí pacienti musí více cvičit
Jak se říká, cukrovka je bohatá nemoc, proč?Protože život je příliš pohodlný, příliš málo cvičení nebo práce a příliš mnoho na to, aby jí tuk a sladký, vedl k nedostatku sleziny a dispergující esenci se snižoval, což má za následek zvýšenou hladinu cukru v krvi.
Z toho musí pacienti s diabetem věnovat pozornost dvěma bodům.Držet ústa lehce jíst a jíst méně tuku a mastného jídla;
Udělejte jako příklad.Nejlepší je cvičit 1 hodinu po jídle, protože hlavní končetiny a hlavní svaly sleziny mohou cvičení stimulovat slezinu a jang, podporovat funkci hlavní disperze sleziny, čímž se sníží zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle.Je vhodné chodit půl hodiny nebo jednu hodinu najednou.
Šest, další zdravotní skupiny jsou lepší v joggingu
Pro zdravé lidi je možné každé cvičení.Mým návrhem je pokusit se vybrat Jog.Proč?Protože síla joggingu je dostatečně velká, je to mnohem víc než chůze více než procházka.
Samozřejmě, pokud nemůžete nést běh, rozhodnete se projít.Doporučuje se jít rychle, krok je větší, účinek bude lepší.
Nakonec zdůrazňuji několik bodů: Jedno, jakékoli cvičení musí být přetrváváno a musí být dodržováno po dlouhou dobu, jinak nebude existovat žádné zřejmé efekty fitness, musíme krok za krokem a nespěchejte k dosažení úspěch.Jako příklad se doporučuje nejprve utéct, pak se pohybovat trochu rychle;Líbí se mi běh.Důvodem, proč cvičíme, je zdraví, ne cvičení.Nestojí za to, pokud jste zraněni a dokonce náhle zemřete kvůli cvičení nebo dokonce náhlé smrti.(Dong Hongtao)#sportovní#
Zpráva/zpětná vazba
