„Jíst“ je snadno srozumitelný a „pohyb“ zahrnuje mnoho aspektů:
Zdroj obrázku: Čínská centra pro kontrolu nemocí
První jeZákladní metabolismus (základní spotřeba)To je nejzákladnější spotřeba těla, včetně respiračního, krevního oběhu, trávení, vylučování,Rozklad proteinuSyntetická atd. Tato část spotřebovává nejvíce podílu „pohybujícího se“;
2
Druhý jeFyzická aktivitaMezi všechny druhy činností patří, jako jsou domácí práce, chůze, jít nahoru a dolů a různé sportovní aktivity.
3
Třetí jeTepelný efekt potravin, Odkazuje na zvýšení spotřeby energie v důsledku stravování.Nutritiontists odkazuje na dodatečnou spotřebu energie způsobené krmením jako tepelné účinky potravin.Tato část spotřebovává nejmenší část „pohybu“.
Pochopte váhu rovnováhy mezi rovnováhou mezi rovnováhou, porozumění rovnováze dynamiky je jednoduché.
Jíst = základní metabolismus+fyzická aktivita+tepelný efekt potravin
Pokud jíte> Základní metabolismus+aktivita těla+tepelný efekt potravin, tělo pomalu hromadí neúspěšnou energii, aby bylo skladování; , tuk a dokonce i jejich vlastní protein se používají pro spotřebu energie nezbytnou pro tělo.Pro přátele, kteří chtějí zhubnout, chyťte to„Jíst
Množství jídla, které člověk jí denně, se počítá na základě množství energetických potřeb a množství energetických potřeb člověka závisíVěk, pohlaví, výška, hmotnost, úroveň fyzické aktivityČekání na mnoho faktorů.Kromě toho bude poptávka po hubnutí, údržbě nebo na váze ovlivnit také poptávku po energii.„Jíst“ je energie poskytovaná všemi druhy potravin denně.
Čínská kultura jídla je obrovská a hluboká a umění vaření je ještě více vzrušující.Jak se udržet v jídle a udržovat tuk?Pokud chcete jíst, udržujte své zdraví a váhu, je důležitéDieta by měla být omezená a racionální.Zde je několik tipů, jak pomoci všem lépe jíst.
Zdroj obrázku: Čínská centra pro kontrolu nemocí
Během jídla pomalu žvýkejte, aby se zpomalil rychlost stravování a zabránil nadměrnému stravování v bezvědomí.
Ať už jíte doma nebo venku, je nejlepší to rozdělit, takže je snazší zvládnout své vlastní jídlo.
Jezte několik úst pro každé jídlo, nejezte to úplně, natož je jíst.
Snižte příjem potravin s vysokou energií, jako jsou olejové koláče, límce, smažené kuře, hranolky atd.
You May Also Like
More From Author
