Pravidelné cvičení doporučuje několik „nákladových“ super vysokých sportů pro zdravotní přínosy

Kvůli různým faktorům, moderní společnostirakovinaVysoký výskyt.Studie zjistily, že dlouhodobé dodržování přiměřených zákonůsportovníV těle mohou být vytvořeny lidé, kteří mohou vytvořit „prostředí potlačení rakoviny“.Do jisté míry snižte šanci na rakovinu ve zdraví.

Ačkoli cvičení může pomoci anti -ranerovi a antikanceru, jak správně cvičíme v každodenním životě?

Doporučuje se, aby zdravotničtí lidé chovali nejméně 150 minut týdněAerobní cvičení(Cvičení střední intenzity).Cvičení musí být postupné, dlouhodobé vytrvalosti, potící se mírně, trochu tvrdě, ale necítí se unavené.

Pacienti s rakovinou to musí dělat podle jejich fyzické podmínky, když se cvičí.Každá doba cvičení je udržována za 15-20 minut a tělo se může po cvičení zvýšit na 30 až 40 minut.Ti, kteří mají lepší fyzické uzdravení, ne únavu po cvičení mohou chtít trvat na cvičení každý den.Připomeňte, že pacienti s rakovinou nemohou sotva provádět příliš vysokou intenzitu, aby se zabránilo reverzním účinkům.

Kromě prevence anti -ranečníků existuje pět hlavních výhod

Cvičení může podpořit rychlost krevního oběhu a některé odpady v krevních cévách lze také vypouštět rychleji.U lidí, kteří často cvičí, je jejich vaskulární elasticita lepší než ti, kteří nevykonávají, a riziko utrpení různými kardiovaskulárními chorobami se také sníží.

Když cvičíme, srdeční frekvence v tuto chvíli postupně stoupá.

Dodržování pravidelného cvičení pomůže cvičit a zvýšit kardiovaskulární funkci a zrychlí některé metabolické odpady v mozku, což bude prospěšné pro zvýšení funkce mozku.

Cvičení může pomoci uvolnit dopaminové hormony a způsobit, že se lidé cítí šťastní.Proto, ačkoli se mnoho lidí po cvičení cítí unaveno, jsou velmi uvolněné a mají dobrý vliv na zmírnění stresu.

Během pohybu se peristaltiza našeho gastrointestinálního traktu urychlí pro lidi se zácpou, můžeme mít dobrý účinek.Pokud nedochází k problémům s zácpou, můžete také zabránit zácpě cvičením.

Doporučit 3 „náklady -efektivita“ nejvyšší cvičení

Jaké cvičení je vhodnější pro zapojení do každodenního života pro obyčejné lidi?Podle závěru výzkumné analýzy „Liu ye dao“ jsou tři „nákladové“ 3 sportplavat, Přejíždějící cvičení, aerobní cvičení.

Během plavání je velmi doporučený sport.Naopak, při výkonu svalů a kardiopulmonální funkce celého těla může také hrát roli při ochraně kloubů, což je velmi vhodné pro lidi s nadváhou, kteří potřebují zhubnout.

Když se houpejte, musíte použít oční bulvu k posouzení míče, což umožňuje mozku posoudit, které místo, aby získal míč z míče, což může mobilizovat svaly celého těla k dokončení pohybu.Pro některé lidi, kteří pracovali po dlouhou dobu a pracovali na stole, může mávání cvičení pomoci zlepšit fyzickou flexibilitu, zabránit složení děložního čípku a zlepšit emoce.